Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie? Ile jeść żeby schudnąć?

Codziennie dostaję mnóstwo wiadomości odnośnie określenia zapotrzebowania na energię. Nurtuje Was kwestia ile kalorii można zjeść aby schudnąć, utrzymać masę ciała na danym poziomie, a dosyć często również przytyć. Dlatego też postanowiłam napisać artykuł, w którym krok po kroku wyjaśnię jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie. Jakość przede wszystkim! Jednak … Czytaj dalej

Produkty „light” – nie daj się oszukać!

Często dążąc do obranego celu chwytamy się różnych, niekoniecznie skutecznych środków. Niestety człowiek już jest tak skonstruowany, że zawierza powszechnie przyjętym przez społeczeństwo poglądom, ponieważ uważa, że skoro większość tak myśli to tak powinno być. Owy aspekt ludzkiej psychiki jest często wykorzystywany przez reklamy oraz producentów, którzy zrobią wszystko (włącznie … Czytaj dalej

Zdrowe odchudzanie – od czego zacząć?

Im więcej tracimy kilogramów pod wpływem ścisłej diety w krótkim czasie, tym większe jest prawdopodobieństwo powrotu do wagi sprzed okresu odchudzania, nie rzadko z mniejszą bądź większą nadwagą. Z pewnością kolejnej próbie utraty kilogramów, kończącej się efektem jojo towarzyszy uczucie frustracji a nawet wściekłości. Zdemotywowani i obrażeni na cały świat … Czytaj dalej